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有哪些知识是你健身之后才知道的伪健身知识?

出处:本站原创   发布时间:2019-09-16   

  比如,我以前认为跑完步太累了就要歇着,其实不是的,跑完步之后还要做一系列的拉伸运动,这样能有效的降低乳酸对人身体的伤害,并增强跑步效果。

  健身前我觉得只要跑步就能减肥,后来我才知道健身不只是跑步就够了的,需要全面的、系统的锻炼,而且跑完后要进行拉伸运动,对小腿进行按摩和拍打。以免变成肌肉腿。

  比如说在跑完步之后一定要做放松运动,不然小腿会变粗;快跑后不能歇着,要多走几步让自己缓冲过来;慢跑后也要抖抖腿之类的。

  流汗就可以减脂。以前总是以为坐在一边不吹电风扇流着汗就可以和健身差不多,以为流汗,把体内的汗拍出来就可以减脂了,其实流汗和减脂之间没有半毛钱关系,而热的流汗和运动流汗之间的差别就更大了,而且和出汗的多少也没有任何联系。

  跑步会让小腿变粗。这已经是人人皆知的伪常识了,其实跑步是会让小腿的肌肉变得更加紧致纤细,减掉脂肪,是绝对不会让小腿变粗的,2018福建企业百强榜单发布福州43家企业上榜!反而会让小腿变得更瘦,而且跑步前后的拉伸、压腿运动也不会让小腿变得更细,都是吃了没文化的亏。

  健身加节食的话减肥就更有效了。其实不然,当我们健身完之后,身体内的能量都被消耗,人也处于较为疲惫的状态,就更加需要食物的摄入,只是不能暴饮暴食罢了,但是基本的摄入量还是要保证的,不然身体的原料不足,能量不够用,在训练的时候也力不从心,很容易累,反而会得不偿失,健身不急于一时,还是不能把这两者单纯的相加就以为一加一等于二。

  以为一些人的肌肉是吃药吃出来的。其实这个也蛮离谱的,三异丁基铝 (CAS No100-99-2),可能是很多人也都抱着一些嫉妒的心理,但是不得不说,好身材靠吃药是绝对吃不出来的,健身的人吃蛋白粉也只是为了更好的维持肌肉的形状、身材的美观,但是效果都相对较小,都远远没有自己亲身去锻炼的效果来的好,其实身材好的人真的都是靠自己练出来的。

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